今日から7月です。梅雨の間はしとしとと雨が降って、いやな日が続きますが、梅雨が終われば、今度は太陽がじりじりと照りつける暑い夏がやってきます。暑い夏は汗をたくさんかきます。すると大切なビタミンやミネラルがどんどん体の外へ出て行ってしまいます。冷たいうどんなど食べやすいものだけを食べるのではなく、肉や野菜など、ビタミンやミネラルが多く含まれている食べ物と組み合わせて食べましょう。