こんにちは！サロンド伊奈です。


晴れた空が綺麗な季節になりそろそろ秋が近づいてきていますね。

旅行はなかなか難しいかもしれないので、

もう一つの秋、食欲の秋にちなんで髪も丈夫に育ててみるのはいかがでしょうか！

髪に必要な3つの栄養素

髪に必要な栄養素はシンプルに「たんぱく質」「亜鉛」「ビタミン」の3つです

シンプルですが、必要な栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

このシンプルな栄養素ですが、
さてどのような食品に含まれているのかチェックしてみましょう

たんぱく質は髪の主成分です！

髪の主成分のほとんどは「ケラチン」と呼ばれるアミノ酸が結合したたんぱく質です。

皮膚の代謝を促進する働きの、
必須アミノ酸である「メチオニン」という物質はケラチンのもとなのですが、
体内で再合成できません、そのため食物を通して栄養を摂取する必要があります。

アミノ酸を含むたんぱく質として、豚肉、鶏むね肉、マグロ、卵などがあるので、積極的に食べてみて下さいね

次は亜鉛です！

亜鉛はケラチンを合成する働きを行います。
牡蠣、チーズ、豚レバー、ごま、アーモンドなどに多く含まれています。

これはたくさん食べれば良いと言うわけでは無く少しずつでも良いので調整するような感じで摂取してみて欲しいです！


ビタミンは髪に栄養を送りますよ

ビタミンAやEは血行促進作用、
ビタミンBは育毛効果が期待できます。

レバー、うなぎなどにはビタミンA

食物油、アーモンドなどのナッツ類には
ビタミンEが含まれます。

ビタミンBは魚、卵、納豆などにも含まれています！！

ビタミンBは美容に欠かせないお肌の調子を良くしてくれますので、
頭皮にもきっと良いと信じてます

ほうれん草やにんじんなどの緑黄色野菜にもビタミンが豊富に含まれているので、積極的に食べるようにしてみて下さい


しっかり食べて健康を保つ事が出来れば
薄毛や抜け毛だって抑える事につながると思います！

秋は秋で楽しい事がいっぱいです！

食べ物の話しでしたが、
髪の為には何を食べればいいの？？

なんて事が少しでも解決出来たらと書いてみました！！

これからもサロンド伊奈をよろしくお願いします！

伊奈町　美容室　サロンド伊奈

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